09:02 Как избавляться от усталости на работе в офисе? | |
 Мы стремимся к профессиональному успеху и материальному благополучию. Для нас важно идти в ногу со временем и чувствовать себя на высоте. Мы готовы многим пожертвовать ради достижения поставленных целей, например, свободным временем. Что ж, это личный выбор каждого, и никто не вправе его оспаривать. Однако кое-чем жертвовать все-таки не стоит - собственным здоровьем Целый день мы, не поднимая головы, корпим над бумагами или пытливо вглядываемся в монитор компьютера. Не слишком жизнеутверждающее наблюдение… Итак, времени на расслабление катастрофически не хватает, между тем, расслабление организму необходимо, как воздух и вода. И нам ничего не остается, кроме как расслабляться на рабочем месте. Конечно, без ущерба для дела и с пользой для тела. Отвлекитесь на несколько минут, напрягите мышцы и дайте разрядку мозгам - Ваши результаты и самочувствие заметно улучшаться! Тренируйтесь, используя самый доступный тренажер, - Ваше рабочее кресло. Поверьте, оно идеально для этого подходит! Устраиваетесь в нем поудобнее. Мы начинаем. Спина Медленно поднимите руки вверх. Сядьте прямо и как следует потянитесь, сделайте выдох. Доставьте такое удовольствие Вашему позвоночнику 10 раз. Грудь Сидя на краешке кресла, поставьте ноги на ширине плеч. В грудной клетке - легкость и свобода. Корпус наклонен вперед - одной рукой дотроньтесь до пола, а другую руку поднимите вверх. Сделайте выдох. Поменяйте руки. Повторите упражнение 3 раза. Ноги Сидя на краешке кресла, расслабьте и опустите руки. Сделайте глубокий вдох. Вытяните ноги и как следует потяните их. Задержите дыхание на 4 секунды. Сделайте выдох, расслабьтесь. Повторите упражнение три раза. Руки Обопритесь руками о подлокотники кресла. Сделайте вдох. Постарайтесь приподняться на руках, притянув колени к груди. Сделайте выдох, расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза. Помните, что разумная физическая нагрузка (разумная - значит систематическая, а не раз в полгода) поможет Вам оставаться здоровыми и привлекательными, работоспособными и успешными. Ведь счастье и красота заключаются в гармонии, гармонии души и тела. Эта истина была хорошо известна еще древним римлянам. источник http://job.ukr.net | |
|
| |